brzuch nie

[...] link, w którym jest ankieta i jeśli byś go przeczytała to wiedziała byś, że trzeba ją wstawić, żeby uzyskać jakąkolwiek pomoc. Tutaj dziewczyny pomagają za free ale trzeba pokazać, że Ci zależy :-) I po trzecie nie ma miejscowego spalania tłuszczu, czy to chodzi o brzuch czy nogi, musisz ćwiczyć całe ciało aby nie nabawić się dysproporcji :-))

[...] sobie poprawić sprawność fizyczną i ogólna sylwetke ciała zwlaszca na klatce... oprocz tego ze do pompek zwyklych dochodzą cwiczenia na triceps oraz cwiczonko na miesnie brzucha.. popmki wykonuje 3 razy dziennie.. zaczełem od zwykłych 3 x 15 powtórzen.. + te dodatkowe cwiczenia na brzuch.. potem stopniowo do miesiaca zwiekszylem je do 20.. [...]

[...] zbudowałeś sporo kilogramów masy mięśniowej,z niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak zmieniły się obwody ciała w tym czasie, ale wnioskować tak można po tym, że brzuch się nie zmienił. Niestety nie da się zwiększyć obwodów kostek i nadgarstka. W tych miejscach nie ma mięśni, a kość nie urośnie. W czym dokładnie jest problem? Jeżeli [...]

[...] zbudowałeś sporo kilogramów masy mięśniowej,z niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak zmieniły się obwody ciała w tym czasie, ale wnioskować tak można po tym, że brzuch się nie zmienił. Niestety nie da się zwiększyć obwodów kostek i nadgarstka. W tych miejscach nie ma mięśni, a kość nie urośnie. W czym dokładnie jest problem? Jeżeli [...]

Tzn akurat w lape tluszcz najmniej mi idzie, jesli coś to moze z centa/dwa na obwodzie:) Raczej dupa, brzuch i uda;/A ze po całości to siłą rzeczy :) Tzn ja wiem, ze dieta na minusie + trening. Tylko znam ludzi o zwykłych postirach co wcinają białko.Nie wiem czy taka moda, z e niby dla zdrowia i masy. ALe chciałemzapytać czy mi to na coś [...]

ja bym robil brzuch pon+piatek 4s 15-20p na lawce poch. zapomnialem dopisac zamiast dzien dobry -martwy ciag na prostych nogach 3s 8powt. i nie powinno zabraknac przysiad ze sztanga (nogi) 3s 8-10p.

[...] pomysł branie 5 miarek czegoś co zawiera np 300% RDA jakiejś witaminy/minerału w 1 porcji. Ide o zakład że większość takich spryciarzy-Kolumbów potem bardzo sie dziwi np że brzuch boli i nie ma pojęcia dlaczego. A ból brzucha to oczywiscie tylko przykładowa oznaka, jedna z wielu, zresztą wcale nie musi go nawet być, mogą dziać się inne [...]

[...] i prostowanie reki w roznych plaszczyznach nie wiem jak sie nazywaja .. kazde 3x8, 10 powtorzen.. czasem fransuckie wyciskanie.. oprocz tego biegam po treningu i robie brzuch 5 x w tygodniu.. staram sie ;) dieta no nie mam wagi ale staram sie zachowac proporcje .. okolo 80 -100 gram tluszczu . okolo 600 wegli i 200-220 bialka w tych 3600 [...]

brzuch.. zalezy co chcesz osiagnac, szczeglnie skomplikowanych cwiczen wykonywac nie musisz, wystarczy srednio co 2 dni cwiczyc jakims zwyklym planem treningowym, np. 1) PIERWSZY PLAN brzuszki na laweczce rzymskiej 3x20 unoszenie kolan w zwisie na drazku 3x20 2) DRUGI PLAN zginanie tuowia na maszynie 3x20 unoszenie nog w zwisie na drazku/w [...]

Ok przysiad zmienię na normalny a co do kolejności to nie mam pojęcia, zastanawiałem się nad Nogi, Plecy, Kaptury, Klata, Barki, Triceps, Biceps, Brzuch, Przedramienia. Przy zmianie wersji mc na sumo dać jeszcze uginanie nóg w leżeniu?

porónianie Wrocławska Monohydrat tylko co jest co?? Jak to jest mono to ja sobie ręce dam uciąć i moge dostać bana na wieki zjałem na spróbowanie brzuch mnie rozbloał mam nadzieje że nie dosypał tam oprócz mąki jakiegoś gówna Kupiłem od niego bo mówił że ma za sogi i sie ostro targował po prostu nie wyczułem wała mój błąd

no tak ............ mam 15 lat jestem skłonny do wysiłku nie mam diety ale bym chciał mieć . ograniczam słodycze i takie tam inne paskustwa ja wiem ze w moim wieku trzeba dużo jeść i się rozwijać ale nie można to jakoś pogodzić żeby zrzucić brzuch proszę o pomoc

[...] wiosłowanie w opadzie szerokim nachwytem do mostka 10,10,9 unoszenie hantli w bok 12,10 przyciąganie uchwytu wyciągu do czoła leżąc 8,10,12 (brzuch?) Wiem że są tu dwie izolacje w pull no ale jest to też odmiana splita, więc mam nadzieję że nie zaszkodzą? I co z brzuchem? Może w pull wywalić wykroki i dać [...]

[...] w opadzie 4 x 8-10 martwy ciag 12x30% 10x60% 8x70% 6x80% 4x85% 3x90% bicepsy - prostowanie przedramion ze sztanga 4 x 12, 10, 8, 8 na modlitewniku 4 x 10 brzuch - spiecia 3 x max piatek barki - wyciskanie stojac 12x30% 10x60% 8x70% 6x80 4x85% 3x90 wznosy ze sztangilkami bokiem 4 x 10 wznosy w opadzie 4 x 10 [...]

No to podziel tak: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] sztangielek z supinacja nadgarstka OK Bary: wyciskanie na przednie aktony unoszenie w opadzie unoszenie bokiem OK PLECY: podciaganie max cos takiego w siedzeniu do brzucha wioslowanie inny chwyt DORZUCILBYM COS NA PROSTOWNIKI. MC LUB GRZBIETKI NA LAWCE RZYMSKIEJ Nogi przysiady wykroki łydki OK 2x przedramie lawka rzymska 3-4x [...]

zacznij masę bo innej możliwości nie ma a na brzuch ćwiczenia typowo siłowe tzn z małą ilością powtórzeń najlepiej na siłce

Oponka nie jest duza ale mnie strasznie wkurza(oponka ma jak stoje okolo 6 cm jak scisne, jak siedzie to wiecej)!!! Chce miec plaski brzuch i wdoczne miesnie. Nie chce robic najpierw masy a pozniej sie rzezbic bo zalezy mi bardziej na plaskim dorzezbionym brzuchu a nie na wielkich miesniach!!! Jak juz spale fat to zajme sie robieniem suchej masy [...]

I ogólnie przy ciosach. Nie wyobrażam sobie żeby w brzuch, gębę albo kolano kopać krawędzią stopy jeśli te boczne wykonywane jest z doskoku

Powiem tak. Chce troche poprawić brzuch i klatkę piersiową.. Przez luty mam możliwość ćwiczyć w domu bez sprzętu. Od marca albo będę miał jakiś sprzęt w domu albo wybiore się na siłownie. Może podasz mi jakieś trudniejsze ćwiczenia możliwe w tym momencie do zrealizowania.. ? Wiem że w domu jakiś wielkich efektów przez miesiąc nie będę miał ale [...]